Les pratiques chez I YOG YOU
Chez I YOG YOU, à Gignac, nous offrons une large gamme de styles de YOGA, mais aussi du PILATES & du FIT pour s’adapter à votre énergie, vos envies et vos besoins.
Explore nos différentes pratiques et trouve celle qui résonne le mieux avec toi.
YOGA ALCHIMIQUE
Le Yoga Alchimique est une expérience immersive où chaque posture est un chemin vers la transformation. Entre vinyasa fluide, méditation sonore et tirage d’oracles, chaque séance est une invitation à libérer ton énergie, à te connecter à ton essence et à éveiller un potentiel profond en toi. C’est un véritable voyage intérieur, où l’attention à l’énergie et à la transformation du corps et de l’esprit crée une alchimie parfaite.
Attends-toi à ressentir chaque mouvement, à explorer tes limites et à plonger dans une relaxation profonde portée par des sons envoûtants.
Une pratique qui te métamorphose, te libère et t’élève.
Cours signature d’I YOG YOU, il a été imaginé et est enseigné par la fondatrice du Studio. Une expérience unique, à l’image de l’univers du lieu.
YOGA DÉBUTANTS
Le YOGA DÉBUTANTS, c’est le cours idéal pour faire ses premiers pas dans le yoga, sans prérequis et sans pression.
On prend le temps de comprendre les postures, d’explorer les alignements, de découvrir le vocabulaire du yoga et d’apprivoiser la respiration qui accompagne le mouvement. Ici, chaque question est la bienvenue et chacun avance à son rythme.
Et si tu pratiques déjà ? Ce cours est aussi l’occasion parfaite de revenir aux fondamentaux, de corriger certains automatismes et de construire une pratique plus solide et consciente.
Un cours pour apprendre, progresser et surtout se sentir à l’aise sur son tapis.
.
SUNSET FLOW
Un voyage intérieur guidé par le souffle et le mouvement, alors que le jour décline doucement.
À 19h45, ce flow du soir accompagne la transition entre l’agitation du quotidien et le calme de la nuit. Chaque posture devient une respiration, chaque respiration un ancrage. Le corps retrouve un rythme naturel, fluide, vivant.
Portée par la musique, la séance crée une atmosphère enveloppante propice à la présence, à l’apaisement.
On explore la mobilité, la stabilité, la force douce. On bouge pour relâcher les tensions accumulées, pour se recentrer, pour faire de la place en soi.
Un moment suspendu à la lumière dorée du soir, pour habiter pleinement son corps, se déposer dans le souffle, et retrouver clarté, calme et lâcher-prise.
YOGA SOUPLESSE
Contrairement au mythe largement répandu : non, il ne faut pas être souple pour pratiquer le yoga. Par contre, si tu souhaites développer cette qualité dans ta pratique, la séance de Yoga Souplesse est faite pour toi !
Ce cours, doux et intense à la fois, se concentre sur une thématique différente chaque semaine : jambes, hanches, dos, épaules… pour un travail approfondi du corps dans son ensemble.
Au fil des séances, tu développeras une souplesse active – celle qui naît d’un corps à la fois détendu et tonique.
Tu apprendras à utiliser ta respiration pour relâcher intentionnellement ce qui peut l’être, à bouger avec plus d’amplitude et de conscience.
Accessible à tous les niveaux, ce cours est rapidement devenu l’un des rendez-vous préférés de nos élèves. Les places se remplissent souvent plusieurs jours à l’avance : nous te conseillons de réserver ta séance dès que possible.
PILATES
Le PILATES associe mouvements précis, contrôle et respiration spécifique pour renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture et développer stabilité et mobilité.
Poids, anneaux, élastiques, ballons… les accessoires viennent intensifier le travail et challenger les muscles pour des résultats plus rapides.
Accessible à tous, le PILATES privilégie la qualité du mouvement et la connexion au corps plutôt que la performance.
Un cours pour renforcer, sculpter et se sentir mieux dans son corps.
HATHA FLOW
Le Hatha Flow est une pratique douce et fluide qui te permet de bouger en conscience, tout en te reconnectant à ton souffle.
Tu prends le temps de ressentir chaque posture, de t’y installer, puis tu laisses le mouvement s’enchaîner naturellement, comme une danse lente portée par la respiration.
Accessible à tous, ce yoga t’aide à délier les tensions, à renforcer ton corps en profondeur, et à retrouver de la souplesse, à ton rythme.
C’est un moment pour ralentir, t’ancrer, et créer de l’espace en toi, autour de toi. Un vrai rendez-vous avec toi-même, où le mouvement devient méditation.
YOGA TOUT DOUX
Ces séances sont pensées spécialement pour toi, afin de préserver et améliorer ta mobilité, en douceur.
Le Yoga Tout Doux est une invitation à ralentir, à respirer et à prendre soin de son corps avec bienveillance. Une pratique accessible à tous, idéale lorsque l’on ressent le besoin de plus de douceur, de confort et d’écoute dans ses mouvements.
À travers des exercices lents et ciblés, nous travaillons la mobilité, la souplesse et le renforcement en profondeur, dans le respect du rythme et des possibilités de chacun. Ce cours peut également convenir aux personnes traversant une période de fatigue, de récupération ou rencontrant certaines limitations de mobilité.
Pour accompagner la pratique, de nombreux accessoires sont proposés : coussins, couvertures, briques et autres supports permettent d’adapter les postures et d’offrir un maximum de confort.
Ici, pas de performance ni de précipitation. Juste le plaisir de bouger, respirer et se reconnecter à son corps, à son propre rythme.
INVERSIONS & ARM BALANCE
INVERSIONS & ARM BALANCES est un cours dédié à l’exploration des postures d’inversion et des équilibres sur les bras.
Sirsasana (poirier), Pincha Mayurasana, handstand, Bakasana… Élodie te guide pas à pas pour comprendre les postures, dépasser tes blocages et progresser en toute sécurité grâce à de nombreux conseils et techniques.
La pratique développe la force des bras, des épaules et du centre du corps, tout en cultivant l’équilibre, la concentration et la confiance en soi.
Plus qu’un cours physique, c’est une invitation à sortir de sa zone de confort et à oser.
Parce qu’au fond, ce que tu es capable de faire sur le tapis, tu es capable de le faire dans ta vie. 🔥
Et avec Élodie aux commandes, l’énergie monte encore d’un cran : ses playlists aussi éclectiques qu’entraînantes t’emmènent de Metallica à Beyoncé, en passant par Niagara, pour une pratique aussi puissante que fun !
WARRIOR YOGA
Le Warrior Yoga est une pratique intense qui réveille la force intérieure.
À travers des postures dynamiques, tu vas libérer ton énergie, renforcer ton corps et développer une profonde connexion avec toi-même. C’est une pratique qui te permet de repousser tes limites et de t’ouvrir à ton potentiel, dans un esprit de discipline et de sérénité.
Attends-toi à éveiller le guerrier en toi (et à transpirer!!) !
VINYASA
Le VINYASA, c’est un yoga fluide et dynamique où le mouvement se synchronise avec le souffle.
Posture après posture, la pratique devient un véritable flow : on renforce le corps, on libère les tensions, on travaille la mobilité et on cultive la présence. Chaque séance propose un enchaînement différent, pour explorer, progresser et ne jamais s’ennuyer.
Accessible à tous les niveaux, le Vinyasa s’adapte à chacun. Débutant ou pratiquant confirmé, tu es invité à bouger à ton rythme, à écouter ton corps et à te laisser porter par l’énergie du groupe.
Un cours pour se mettre en mouvement, respirer profondément… et ressortir avec une belle énergie.
YOGA VINYASA
Le Warrior Yoga est une pratique intense qui réveille la force intérieure.
À travers des postures dynamiques, tu vas libérer ton énergie, renforcer ton corps et développer une profonde connexion avec toi-même. C’est une pratique qui te permet de repousser tes limites et de t’ouvrir à ton potentiel, dans un esprit de discipline et de sérénité.
Attends-toi à éveiller le guerrier en toi (et à transpirer!!) !
FIT-PILATES
Le FIT-PILATES, c’est le prolongement dynamique du PILATES : on retrouve la précision, le contrôle et le travail en profondeur du Pilates, avec une dose de cardio en plus pour faire monter l’intensité.
On renforce, on sculpte, on améliore sa posture et on booste son énergie à travers un entraînement complet, rythmé et efficace. Le tout en musique, avec des exercices variés qui sollicitent chaque muscle et te challengent juste ce qu’il faut.
Avec Laura, on travaille sérieusement… mais toujours avec le sourire !
Un cours pour se sentir plus fort·e, plus tonique et fier·e de ce que son corps peut accomplir.
HATHA FLOW
Le Hatha Flow est une pratique douce et fluide qui te permet de bouger en conscience, tout en te reconnectant à ton souffle.
Tu prends le temps de ressentir chaque posture, de t’y installer, puis tu laisses le mouvement s’enchaîner naturellement, comme une danse lente portée par la respiration.
Accessible à tous, ce yoga t’aide à délier les tensions, à renforcer ton corps en profondeur, et à retrouver de la souplesse, à ton rythme.
La professeur Mélanie a su créer autour de ce cours une véritable communauté de fidèles, séduits par sa bonne humeur et sa célèbre « main de fer dans un gant de velours ».
SUNSET FLOW
Un voyage intérieur guidé par le souffle et le mouvement, alors que le jour décline doucement.
À 19h45, ce flow du soir accompagne la transition entre l’agitation du quotidien et le calme de la nuit. Chaque posture devient une respiration, chaque respiration un ancrage. Le corps retrouve un rythme naturel, fluide, vivant.
Portée par la musique, la séance crée une atmosphère enveloppante propice à la présence, à l’apaisement.
On explore la mobilité, la stabilité, la force douce. On bouge pour relâcher les tensions accumulées, pour se recentrer, pour faire de la place en soi.
Un moment suspendu à la lumière dorée du soir, pour habiter pleinement son corps, se déposer dans le souffle, et retrouver clarté, calme et lâcher-prise.
Et si tu hésites ?
Avec la Séance d’Essai, explore le cours qui t’appelle le plus et ressens ce qui résonne en toi.
Un flow énergisant ou une pratique plus douce ? Viens sur le tapis, explore et trouve l’énergie qui te correspond.